Самыми полезными и диетическими крупами по праву считаются гречка и овсянка. Давай рассмотрим полезные...

свойства каждой из них. ⠀⠀
⠀
Гречка. Содержит меньше углеводов, чем овсянка, поэтому ее можно употреблять в пищу днем даже худеющим. Содержит В1, В2, В6, В9, РР, Р, калий, кальций, магний, йод, железо, фосфор, лизин и метионин. Гречка поднимает уровень допамина – гормона бодрости и отличного настроения. Употребление гречки нормализует работу ЖКТ и очищает печень. ⠀

⠀
Овсянка. Настоящий рекордсмен среди круп по количеству полезных веществ на 100 гр: ⠀
калий – 330 мг; ⠀
магний – 129 мг; ⠀
кальций – 52 мг; ⠀
йод – 6 мкг; ⠀
сера – 88 мг; ⠀
фосфор – 328 мг;⠀
фтор – 45 мкг; ⠀
железо – 3,6 мг; ⠀
линолевая кислота – 2,28 гр; ⠀
незаменимые аминокислоты – аргинин, валин, триптофан b-лизин; ⠀
Е – 1,6 мг; ⠀
В1 – 0,45 мг;⠀
В9 – 23 мкг; ⠀
В2 – 0,1 мг; ⠀
РР – 4,6 мг; ⠀
Н – 20 мкг. ⠀⠀
⠀
Сложно представить органы, положительное влияние на которые не оказывает такой внушительный набор полезных веществ. А ты любишь гречку с овсянкой? Как часто употребляешь в пищу? ⠀