Здоровье коллектива превыше всего!
07:01
03.07.2026
Здоровье коллектива превыше всего!
26 июня в рамках корпоративной программы по оздоровлению сотрудников для коллектива СРЦН Усольского района состоялась крайне полезная и информативная встреча.
Мы с большим интересом прослушали лекцию на тему: «Квадрат здоровья: питание женщин 35+ и 50+». Спикером выступила Марина Владимировна Лубешко — директор АНО «Сибирская академия здорового образа жизни», эксперт с глубокими знаниями в области нутрициологии.
В ходе лекции Марина Владимировна подробно разъяснила концепцию «Квадрата здоровья», который является фундаментом нашего самочувствия. В него входят четыре равнозначных элемента:
1. Питание и состав тела.
2. Регулярная физическая активность.
3. Сон и восстановление.
4. Медицинские показатели.
Мы узнали:
* О составе тела: Мы поговорили о важности контроля жировой ткани, научились правильно интерпретировать индекс массы тела (ИМТ) и, что особенно важно, измерять объем талии как маркер висцерального жира, который оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему и обмен веществ.
* О физической активности: Были даны конкретные рекомендации по упражнениям. Спикер объяснила, какие виды нагрузок необходимы женщинам и мужчинам в зависимости от возраста для поддержания тонуса мышц, гибкости и выносливости.
* О важности сна: Мы получили информацию о том, как полноценный сон влияет на гормональный фон, восстановление нервной системы и общее состояние здоровья.
* О медицинском контроле: Марина Владимировна рекомендовала перечень важных обследований, которые необходимо проходить регулярно для своевременного контроля за состоянием здоровья.
Особое внимание было уделено правильному питанию. Мы разобрали такие аспекты, как:
* Подбор индивидуального калоража.
* Оптимальное количество приемов пищи в течение дня.
* Критическая важность белка в рационе для сохранения мышечной массы.
* Роль клетчатки для пищеварения.
* Необходимость включения в рацион продуктов, содержащих Омега-3, кальций и витамина D.
Лекция стала отличной базой знаний для нашего коллектива. Мы благодарим Марину Владимировну за ценные советы и с нетерпением ждем продолжения сотрудничества!
Эта лекция — только начало нашего пути! Мы договорились с Мариной Владимировной о дальнейшем сотрудничестве и с нетерпением ждём новых встреч, чтобы продолжать заботиться о себе и друг о друге.
#СРЦНУсольскогорайона
