ТЫ ТО,ЧТО ТЫ ЕШЬ

.
Наше самочувствие и энергетический ресурс имеют прямую связь с тем, что мы ежедневно кладем в свою тарелку. Чем же наполнить свой рацион, чтобы чувствовать энергию и бодрость каждый день?
⠀
Бурый рис. Он богат магнием, который помогает организму восполнять энергию, а также белками и «медленными» углеводами.
Показать полностью...
Шпинат. Этот низкокалорийный листовой овощ – отличный источник железа, который активно участвует в энергетическом обмене организма.
Бобовые. Они щедро поставляют организму полезный растительный белок (за что их особенно ценят вегетарианцы) и сложные углеводы, которые поддержат комфортный энергетический уровень на протяжении всего дня.
Морковь. Морковь крайне насыщена бетакаротином – натуральным пигментом, который превращается в витамин А в процессе пищеварения.
Морская рыба. Лосось, сардины, сельдь, скумбрия – все эти сорта рыбы поставляют нам незаменимые кислоты типа Омега-3, которые заботятся о кровеносных сосудах, питают мозг, улучшают концентрацию и настроение.
Йогурт. Содержащиеся в нем протеины необходимы для мышц, а кальций и магний – для оптимального восстановления после работы или тренировки.
Апельсины. Витамин С, калий и поддерживающая иммунитет фолиевая кислота – вот что дарят нам эти цитрусовые, помимо фруктозы и свежего вкуса.
⠀
Все эти продукты доступны для каждой, а сколько разнообразных рационов можно составить из этого списка, приправив специями для вкуса! Не бойся экспериментировать со своим питанием.
.
______________________________
Хочешь стать частью нашей фитнес семьи, пиши организатору проекта в WhatsApp 89148764766 и узнай подробности