С чего начать твой путь к спорту и здоровому образу жизни?

С чего начать твой путь к спорту и здоровому образу жизни?
читай дальше и обязательно сохраняй пост в закладки, чтобы перечитывать

Убери пищевой мусор (соки и напитки с сахаром, сладости, выпечку, чипсы, сухарики, фаст фуд, жевательные конфетки и тд)
Показать ещё
Пей минимум 1,2 литра воды в день (желательно до 17-18 часов, далее вода может задерживаться в организме)

Съедай хотя бы одну порцию ЗЕЛЕНОГО Салата в день (выбери самые любимые овощи и побольше зелени)

Ставь перед собой реальные цели. Если хочешь скинуть лишние кг, то думай не о волшебных результатах (15кг за неделю), а о первых шагах. Например, если я буду регулярно тренироваться, то вес будет уходить потихоньку, по 400-500гр, и это уже круто!

Следи за своими успехами. Обязательно веди дневник питания и тренировок, где будешь фиксировать все, что приближает тебя к цели (простояла в планке больше, чем несколько тренировок назад? Обязательно запиши это и отметь ярким маркером!)

Меняй свои пищевые привычки. Следи за тем, что кушаешь, ведь это один из китов ЗОЖ и твоей цели в целом. Каждый раз, когда захочется сорваться или съесть что-то, за что будешь себя потом корить, спроси себя: «а это стоит того?»

Тренируй своё тело!
Найди занятия по душе. Если подруга говорит, что сейчас в моде бег, а тебе он совсем не по душе.. не ведись. Тренировки должны быть в радость и удовольствие. Только тогда они прочно закрепятся в твоей жизни.

Найди единомышленника. Всегда цель становится не такой страшной, если идёшь не в одиночку