В период осенних простуд как никогда важно сбалансированное питание - ведь для выработки антител организму нужны белки, жиры, витамины и минералы!

В период осенних простуд как никогда важно сбалансированное питание - ведь для выработки антител организму нужны белки, жиры, витамины и минералы! А также физическая активность

.

Закупили гречки? Хорошо Она пригодится, как ценнейший источник медленных углеводов и целого набора витаминов и минералов

Чтобы максимально сохранить полезные свойства крупы, лучше ее не варить, а заливать кипятком и оставить на ночь.

.

Какие еще продукты стоит включить в рацион? Практически все свежие природные продукты: цельные крупы, бобовые, овощи, зелень, орехи, растительные нерафинированные масла, рыбу, морепродукты, птицу, мясо.

Чем разнообразнее будет Ваш рацион, тем больше вероятность того, что вы наберете необходимые для функционирования организма витамины и минералы, белки, жиры, углеводы

.

Не пренебрегайте природными "лекарствами" и средствами профилактики! Противовоспалительными, иммуномоделирующими свойствами обладают такие продукты, как:

⚃Имбирь и хрен

⚃Лук и чеснок

⚃Ягоды: малина, брусника, клюква, черная смородина и шиповник

.

Они не убивают вирус, но помогут вашему организму бороться с его вторжением в случае заражения.

А вот спирт и алкогольные напитки при употреблении внутрь ни вирус не убивают, ни иммунитету не помогают. Более того - присутствие в крови этанола, возникающего при расщеплении спирта,угнетает иммунную систему.

.

Не лишнем будет и прием витаминов:

Витамин С, D, A, B, E

Желательна сдать кровь на анализ на содержание витаминов и минералов

Недостаток указанных витаминов, а так же минералов: цинк, селен, железо, медь необходимо компенсировать, только в идеале после консультации с врачом, который назначит нужные дозировки

.

Будьте здоровы