КЕФИРНЫЕ, ЯБЛОЧНЫЕ, ГРЕЧНЕВЫЕ ДИЕТЫ...

⠀
Чаще варианты монодиеты - питания исключительно одним продуктом - используются в качестве разгрузочных дней.
Один день на одном продукте не причинит вам значительного вреда. Возможно, поможет очистить кишечник, избавиться от лишней жидкости - в зависимости от выбранного продукта. Но долгосрочного эффекта в данном случае ожидать не стоит.
Показать полностью...
⠀
Насчёт долгосрочных монодиет диетологи предупреждают: они допустимы не более, чем на 3-5 дней и только под контролем специалиста!
Нужны ли они вообще? Давайте сопоставим плюсы и минусы, а вы решите сами.
⠀
Монодиеты можно разделить на группы.
Углеводные:
Гречневая
Рисовая
На кашах
Овсяная и т.д.
вы будете чувствовать насыщение. Организм разгрузится от животного белка и жиров.
при краткосрочном использовании обилие углеводов может спровоцировать отечность. При использовании в течение нескольких дней: недостаток белка и переизбыток углеводов могут привести к потере мышечной массы и увеличению жировой ткани, однообразие рациона приведет к недостатку ряда витаминов, минералов.
⠀
Белковые
Кефирная
Творожная
Рыбная
Молочная
мышечная масса под защитой аминокислот, отсутствие углеводов в рационе приведет к гарантированному снижению мышечной массы.
нагрузка на почки, процессы гниения и брожения в кишечнике, множественные побочные эффекты (начиная с неприятного запаха и заканчивая метеоризмом), ухудшение состояния кожи, общий токсикоз. И последствия однообразия: недостаток витаминов и минералов.
⠀
Фруктово-овощные
Яблочная
Огуречная
Грейпфрутовая
Банановая
Обеспечение организма витаминами и клетчаткой, приятный вкус блюд, низкая калорийность.
Желудочно-кишечные расстройства (вздутие живота, диарея), фруктовые диеты чреваты проблемами с кислотностью желудка, сладкие фрукты могут помочь набрать лишний вес
Достаточно скоро скажется недостаток белка, жиров, витаминов и минералов, содержащихся преимущественно в продуктах животного происхождения.
⠀
Ни одна из монодиет не пригодна для применения на постоянной основе! 10 дней - это уже большой риск. А эффект их настолько недолгосрочен и мал, что возможные риски с лихвой перекрывают возможную пользу