ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЖИРА.

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЖИРА.

ЧТО ВАЖНО?

ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ

Путь к избавлению от жира должен начинаться с составления грамотного рациона питания. Главное условие этого рациона - дефицит поступающих калорий.

СООТНОШЕНИЕ БЖУ

Именно грамотное распределение жиров и углеводов внутри калорийности будет оказывать решающий эффект на прогресс в аспекте снижения % жира.

NEAT (non-exercise activity thermogenesis) нетренировочная (бытовая) активность

Чем активнее ваша работа, ваше нахождение дома и ваш досуг, тем легче вам избавляться от жира, независимо от наличия других факторов.

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Нормальное психоэмоциональное состояние - важнейший элемент, необходимый для прогресса.

Хочешь научиться управлять телом - для начала научись управлять головой.

СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ

Да, силовой тренинг «съедает» меньше всего энергии из всех доступных видов нагрузок, однако именно силовой тренинг позволяет нам увеличивать размер и массу мышечной ткани. За счёт этой ткани тело будет тратить больше энергии в состоянии полного покоя, в том числе во сне.

АЭРОБНЫЙ ТРЕНИНГ

Аэробные тренировки в первую очередь рассчитаны на сжигание калорий, развитие сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости.

Благодаря таким занятиям вы сможете похудеть и избавиться от лишнего жира.

УХОДОВЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Все скрабы, кремы и обертывания влияют на внешние слои кожи

.

Соблюдение всех этих факторов помогут добиться наилучшего результата